कोरोना से हुई कमजोरी को दूर करने के लिए करें सिर्फ ये 10 काम।

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कोरोना अपना कहर हर दिन बड़ा रहा है। कोरोना का विशाल रूप आज दुनिया के आधे से ज्यादा लोगो को देखने को मिला है। अगर किसी मरीज को कोरोना के हल्के लक्षण है तो उसे ठीक होने में कम से कम 14 से 15 दिन लगेंगे। अगर किसी की रिपोर्ट नेगेटिव है तो भी उसे कमजोरी रहेगी। आपको बता दे की कभी कभी इंसान को इस बीमारी से रिकवर होने में 6 से 7 महीने भी लग जाते है। आज हम आपको इस आर्टिकल में यही बताने वाले है की जल्दी रिकवर होने के लिए क्या करे। तो आईये हेल्थ एक्सपर्ट की कुछ टिप्स देखते है।

Healthy Food

  • सुबह जल्दी उठे, उसके बाद देखे आप अपने आपको बहुत ताज़ा महसूस करेंगे। सुबह की ताज़ा हवा आपको ताजगी देती है साथ ही आपको एक्टिव महसूस होता हैं।
  • सुबह सुबह रोज आधा घंटा धुप में बैठे, सुबह की धुप से कोई नुकसान नहीं होता, उल्टा आपको विटामिन डी मिलता है।
  • .घर में ही प्राणायाम करे, इससे आपको कभी ऑक्सीजन की कमी नहीं होगी। अनुलोम-विलोम, भ्रामरी, कपालभाति और भस्त्रिका प्राणायाम ये सब आपको भरपूर ऑक्सीजन देने में मदद करेंगे।
  • अपने खाने पर पूरा ध्यान दे, कोरोना से ठीक होने के बाद हल्का भोजन करे जैसे दाल का पानी या फिर खिचड़ी। ये चीज शरीर को मजबूती देंगे।
  • सुबह सुबह रोज डॉयफ्रुट खाये, जैसे बादाम, अखरोट, किशमिश, खजूर। अगर ये साडी चीज आप रात को पानी में भिगोकर सुबह खाएंगे तो आपके शरीर को मजबूती मिलेगी।
  • दिन में दो बार जीरा, धनिया और सोफ की चाय पिए, इससे आपका वजन भी ठीक रहेगा और आपके शरीर को गंदगी से साफ करने में मदद भी करेगा।
  • मोरिंगा यानि सहजन का सूप पिए। इसमें कैल्शियम और मेग्नेशियम होते है जिससे हड्डियां मजबूत होती है। ये सूप हफ्ते में दो तीन दिन पिए।
  • सबसे बड़ी बात मास्क लगाए और सोशल डेसटेन्सिंग का पालन करे। अगर बहुत जरुरी ना हो तो घर से बहार ना जाये, घर में रहे स्वस्थ रहे।
  • कोरोना से बचने के लिए नींद पूरी होना भी बहुत जरुरी है। जितनी जल्दी नींद पूरी होगी थकान कम होगी। जितना हो मोबाइल और टीवी का इस्तमाल भी कम करे।

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