फेफड़ों को मजबूत रखने के लिए आज ही छोड़ दे ये आदते और ये फूड़ – वरना जीना मुश्किल हो जायेगा।

Fefde

कोरोना वायरस अपना प्रकोप या ये कहे की कोरोना वायरस फेफड़ों पर अपना बुरा असर डाल रहा है। और लंग्स को डैमेज कर रहा है तो यह कोई गलत नहीं होगा। क्योकि जिसे भी कोरोना हुआ है उसे सांस लेने में परेशानी आ रही है और सांस का सीधा संबंध फेफड़ों में होता हैं। अब ऐसे में आपके लिए फेफड़ों को मजबूत रखना काफी जरुरी हो गया हैं। लेकिन आपकी कुछ ऐसी बुरी आदते भी है जिनकी वजह से आप खुद आपने शरीर का नुकसान कर रहे हैं।

आप सोच रहे होंगे की फेफड़ों का शरीर में इतना ज्यादा महत्व क्यों है? तो आपको बता दे की फेफड़े ही एक ऐसा जरिया है जो आपके शरीर में रक्त के माध्यम से ऑक्सीजन पहुंचाता हैं। और कार्बन-डाई-ऑक्साइड शरीर के बाहर निकालता हैं। अगर आपके फेफड़े हैल्थी है तो आपका शरीर अच्छे से काम कर पाएगा। तो चलिए आज हम आपको बताते है फेफड़ों को हैल्थी रखने के उपाय।

फेफड़ों को हैल्थी रखने के लिए अपनी डाइट में ये फूड़ शामिल करे।

हाई फाइबर फूड्स : अगर आप कोरोना से अपनी रक्षा करना चाहते है और फेफड़ों को मजबूत रखना चाहते है तो आप भी अपनी डाइट में मटर, दाल,स फलिया, चिया सीड्स, किनुआ, नाशपाती और ब्रोकली आदि शामिल करें।

कॉफी : रोज एक कप ब्लैक कॉफ़ी पिए। यह भी आपके फेफड़ों के लिए बहुत ही फायदेमंद होती हैं। क्योकि इसमें एंटिऑक्सिडेंट होता है जो की आपके फेफड़ों को हैल्थी और सुरक्षित रखता हैं।

साबुत अनाज : आप सोच रहे होंगे की ये क्या है लेकिन आपको बता दे की साबुत अनाज भी आपके फेफड़ों को मजबूत रखता हैं क्योकि इसमें विटामिन ई होता है जो की फैटी एसिड होता हैं। इसलिए आप भी अपनी डाइट में होल ग्रेन आटा, चावल, जई और जौ आदि शामिल कर ले।

हरी पत्तेदार सब्जियां : हर कोई यही बोलता है की हरी सब्जियां खाना चाहिए। लेकिन हमने कभी इस बात पर गौर नहीं किया लेकिन आज हम भी आपको यही सलाह देंगे की आप भी अपनी डाइट में हरी सब्जियों शामिल करे। क्योकि इसमें कैरोटीनॉयड और एंटीऑक्सिडेंट होता है जो की लंग्स को मजबूत करता हैं।

हेल्दी फेफड़ों के लिए इन फूड्स से परहेज करें

प्रोसेस्ड मीट : अगर आप भी प्रोसेस्ड मीट खाते है तो आज ही छोड़ दो। क्योकि प्रोसेस्ड मीट फेफड़ों के लिए बहुत ही ख़राब माना जाता हैं। क्योकि इसमें नाइट्राइट मिला होता हैं जो की फेफड़ों में सूजन पैदा कर देता है।

शराब : शराब पीना आपके लिए लिवर के लिए बहुत ही नुकसानदायक हैं क्योकि इसमें सल्फेट्स और इथेनॉल होते है जो की आपके फेफड़ों की कोशिकाओं को प्रभावित करते है। इसलिए कम से कम या फिर पिए ही न तो आपके लिए बहुत ही फायदेमंद होगा।

सिगरेट : अगर आप सिगरेट पीते है तो आज ही इसे छोड़ दे क्योकि सिगरेट आपके फेफड़ों के लिए काफी नुकसानदायक होता है। और यह आपके फेफड़ों को कमजोर करने के साथ साथ आपके लंग्स में कैंसर तक कर देता हैं। और हार्ट अटैक की संभावना भी बड़ा देता है इसलिए आपके लिए बेहतर होगा की आप कोरोना काल में तो सिगेरट छोड़ ही दे।

सॉफ्ट ड्रिंक्स : कोल्ड ड्रिंक्स भी आपके फेफड़ों के लिए खतरनाक साबित हो सकती हैं क्योकि यह आपके फेफड़ों को ख़राब कर देती हैं। इसके साथ ही यह बच्चों में अस्थमा की संभावना बढ़ा देती हैं।

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