वायरस-फ्लू से बचने के लिए डाइट में शामिल कर ले ये 8 चीज़े – इम्युनिटी को करता हैं मजबूत

Corona Diet Chart

आप भी जानते है की देश में कोरोना का कहर रुकने का नाम ही नहीं ले रहा और इससे बचने के लिए सलाह दी जा रही है की घर में रहे सुरक्षित रहे। साथ ही मास्क और सोशल डिस्टैन्सिंग की भी सलाह दी जा रही है। पर इस वायरस से बचने के लिए इतना ही नहीं शरीर का इम्युनिटी सिस्टम भी अच्छा होना चाहिए। अगर आपका इम्युनिटी सिस्टम कमजोर है तो आप आसानी से इसकी चपेट में आ सकते है। तो आईये जानते है इम्युनिटी सिस्टम को अच्छा रखने के लिए क्या क्या अपनी डाइट में शामिल करे।

एंटीऑक्सीटेंड वाला फ़ूड

Food

प्याज, लहसुन, अदरक, कद्दू और गाजर में एंटीऑक्सीटेंड पाए जाते है और इनमे विटामिन सी, विटामिन बी और विटामिन इ भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इनका नियमित सेवन करने से आपका इम्युनिटी सिस्टम मजबूत होगा और आपको वायरस से लड़ने में मदद मिलेगी।

स्टार एनिस

Food

स्टार एनिस यानि चक्रफूल का इस्तमाल 15 सालो से एंटीवायरल ड्रग के रूप में किया जाता है। यह कई तरह के रोगो को दूर करने के काम आता है। इसे कड़ी या सब्जी बनाने में भी मसाले जैसा इस्तमाल करे और एनिस के दो टुकड़ो को पानी में उबाल कर पानी को गुनगुना होने पर उसे पिए जिससे आपकी इम्युनिटी बूस्ट होने में मदद होगी।

विटामिन सी

Vitamin c

आपके इम्युनिटी सिस्टम को बूस्ट करने के लिए विटामिन सी युक्त चीज जैसे संतरा, आवला, अमरुद खाये, इसके अलावा अपनी डाइट में तुलसी, मोरिंगा, निम्, ग्रीन टी जैसी चीज भी ले।

हल्दी

Haldi

हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते है और इसका सेवन रोज करने से आपका इम्युनिटी सिस्टम मजबूत होता है। इस वायरस से बचने के लिए रोज रत को सोने से पहले हल्दी वाला दूध जरूर ले।

मुलेठी

Mulethi

मुलेठी में तो काफी हद तक ओषधि गुण होते है और यह कई तरह के रोगो से बचने में काम आती है। आप मुलेठी की चाय बना कर भी पीसकते हैं।

फर्मेंटेड फूड

Food

फर्मेंटेड फूड यानि योगर्ट, केफिर, कीची और घर के बने अचार, फर्मेंटेड फूड आपकी आंतो के लिए फायदेमंद होता हैं और इन चीजों का सेवन करने से पेट की समस्यांए दूर होती हैं।

सबसे अच्छा तरीका है की अगर आपको अपना इम्युनिटी सिस्टम मजबूत करना है तो आप सबसे पहले अपना तनाव यानि स्ट्रेस को पूरी तरह से खत्म करे और किसी भी वायरल इन्फेक्शन से दूर रहे। सबसे खास बात अपनी नींद को पूरी करे, कम से कम 7 से आठ घंटे की नींद ले। इसके साथ एक्सेरसाइज रोज करे। इसी के साथ नशीली चीज जैसे गुटखा, तम्बाकू, शराब इन चीजों का सेवन ना करे जिससे फेफड़ो में कोई समस्या ना हो।

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