यदि पाना चाहते हैं दृष्टि धामी जैसा परफेक्ट फिगर तो अपनाए अपने डेली रूटीन में यह एक्सरसाइज

How to get perfect figure like heroine

मधुबाला फैन टीवी सीरियल एक्ट्रेस दृष्टि धामी आजकल अपने फिटनेस से लोगों को प्रेरित करती नजर आ रही है। कई अनगिनत और बेहतरीन टीवी सीरियल्स में काम कर चुकी, दृष्टि धामी आजकल इंस्टाग्राम पर अपने वर्कआउट की वीडियो शेयर करती रहती है। जिसे फैन्स काफी पसंद कर रहे हैं। बता दे की दृष्टि धामी यह एक्सरसाइज और वर्कआउट जिम में नहीं बल्कि अपने घर पर ही करती है और सबसे खास बात यह है, कि दृष्टि धामी अपने आप को फिट रखने के लिए के अलग-अलग तरीकों के एक्सरसाइज को अपने वर्क आउट में शामिल किया है।

उन्होने कुछ वीडियोस अपलोड की है, जिसे देखकर अंदाजा लगाया जा सकता है, कि एक्ट्रेस इसे एक भी दिन मिस नहीं करती है। अगर आप भी पाना चाहते हैं, दृष्टि धामी जैसा परफेक्ट फिगर तो इन एक्सरसाइज को अपने वर्कआउट में जरूर शामिल कर सकते हैं।

  • स्ट्रिक्ट पुशअप

वैसे तो पुशअप्स के कई तरीके हैं, जिसे करने से बॉडी के सारे मसल्स की एक साथ ही एक्सरसाइज हो जाती है। इसी तरह दृष्टि धामी भी अपने इंस्टाग्राम वीडियो में एक्सरसाइज को करते दिखाया हैज़ जैसा कि आप इन वीडियोस में देख सकते हैं।

  • प्लांट एक्सरसाइज

प्लांट एक्सरसाइज कई प्रकार के होते हैं, इस एक्सरसाइज के जरिए आप ऐब्स में कंट्रक्शन पैदा कर सकते हैं। इससे कोट को मजबूती मिलती है, इसके अलावा बैलेंस करने में भी मदद मिलती है। इस एक्सरसाइज को करने से बैक इंजरी का खतरा भी कम रहता है।

  • एनिमल फ्लोर एक्सरसाइज

इस एक्सरसाइज को करने से मसल्स और जोड़े मजबूत हो जाते हैं। इससे रोजाना करने से लगातार मांसपेशियों में खिंचाव आता है। जिससे कि यह मजबूत बनते हैं, इसे करने के लिए हम शरीर के वजन का इस्तेमाल करते हैं। इसके लिए किसी भी उपकरण की जरूरत हमें नहीं पड़ती। इसलिए आप चाहे तो इसे के साइज को आराम से अपने घर में कर सकते हैं।

  • प्लांट जंप एक्सरसाइज

यह एक ऐसा एक्सरसाइज है, जहां आपको प्लांट पोजीशन में आकर पैरों से जम्प करना पड़ता है। शुरू – शुरू में इसे करना काफी मुश्किल होता है। लेकिन धीरे-धीरे इसे रोजाना करने से इसके मुश्किलात कम हो जाती है। इसे करने से हमारा स्टेमिना बढ़ता है। इसके अलावा पैर की मसल्स भी मजबूत होते हैं। अगर आप अपने थाई को मज़बूत करना चाहती है, तो यह एक्सरसाइज आपके लिए बेस्ट है और यह आपके बॉडी पोस्त्चेर को भी कर सकता है।

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