Weight Gain Diet: वजन बढ़ाना चाहते है तो इन चीजो का सेवन करे

Weight Gain Diet: आजकल कुछ लोग मोटापे से परेशान है तो कुछ लोग ऐसे भी हैं जो अपने दुर्लभ पतले शरीर को लेकर बहुत परेशान रहते हैं। कुछ लोग ऐसे हैं जो कि अपने ज्यादा ही पतले शरीर से परेशान है उन्हें कुछ भी खाया पिया शरीर को लगता ही नहीं है। ज्यादा दुबले पतले शरीर का रहना भी अस्वस्थ होने का संकेत देता है। ऐसे लोगों की मिलिट्री बहुत कमजोर रहती है। उनका शरीर जल्दी बीमारियों की चपेट में आता है। मैं एक कारण यह भी है कि दुबले पतले लोग अपने पर्सनल टीले को लेकर काफी परेशान रहते हैं उन्हें कॉन्फिडेंस की कमी आ जाती है। उन पर कपड़े जचता नहीं है क्योंकि ढीले रहते हैं इसके कारण से कई बार शर्मिंदगी का सामना करना पड़ता है। जो लोग पतलेपन से परेशान हैं वह वजन बढ़ाने के लिए पता नहीं क्या-क्या करते हैं वह अपनी डाइट में ऐसी चीजें शामिल करते हैं जो कि वजन बढ़ाने मैं सहायक है। आज इस आर्टिकल में हम आपको कुछ ऐसे फूड बताने वाले हैं जिनकी वजह से आप मोटापा बढ़ा सकते हैं। कुछ ही महीनों में आपका वजन तेजी से बढ़ना शुरू हो जाएगा आप भी इन खाद्य पदार्थों को अपनी डाइट (Weight Gain Diet) में ले।

वजन बढ़ाने के लिए भोजन (Food for Weight Gain )

यदि आपको आपका वजन बढ़ाना है तो रोजाना अपने डाइट में केले को शामिल करें मोटापा बढ़ाने के लिए आपको 1 दिन में लगभग 3 से 4 केले लिए जरूर खाने चाहिए। केले को दूध या दही के साथ खाने से बहुत तेजी से वजन बढ़ता है क्योंकि केला पौष्टिकता से भरपूर है। (Weight Gain Diet)

रोजाना आप दूध के साथ शहद को मिलाकर पिए इससे जल्दी से वजन में वृद्धि होने लगती है। आप नाश्ते के बाद यह रात में सोते वक्त शहद को दूध में मिलाकर पिए। दूध में शहद डालकर पीने से तेजी से वजन बढ़ने में सहायता मिलती है।

यदि आप वजन बढ़ाना चाहते हैं तो आप दूध में ड्राई फ्रूट्स मिलाकर पिए। इसके लिए आप दूध में तीन-चार बादाम, खजूर, और अंजीर को उबालकर दूध को पिए। यदि आप रात में सोने से पहले दूध में मावा मिलाकर पीते हैं तो आप का पाचन तंत्र मजबूत होता है। (Weight Gains Food List)

दलिया में मीठा दूध मिलाकर खाने से भी मोटापा बढ़ता है आप चाहे तो दूध में और सभी मिलाकर खा सकते हैं। आप इस बात का ध्यान रखें कि दिल्ली में फुल पेट मिल्क का उपयोग ना करें। रोजाना नाश्ते में दलिया का सेवन करने से वजन बढ़ता है।

मोटापा बढ़ाने में सबसे ज्यादा फायदेमंद कुछ है तो वह बींस है क्योंकि बींस में भरपूर मात्रा में पौष्टिक तत्व मिलते हैं। हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार बींस में मिनरल्स और विटामिंस भी बहुत सारे पाए जाते हैं जिससे आपका हेल्दी वेट गेन होगा।

ऐसा क्या आप जानते हैं कि फल फ्रूट खाने से अपने शरीर को बहुत ही फायदा मिलता है तो आप रोजाना सेब और गाजर खाएं। आपको इन दोनों को इस तरीके से खाना है कि आपको सेव और गाजर को बराबर मात्रा में कद्दूकस करना होगा और इसे लंच में खाना होगा यदि आप ऐसा करेंगे तो धीरे-धीरे आपका वजन बढ़ने लगेगा।

किशमिश शरीर को मोटा करने में बहुत ही सहायक है। इसके लिए आपको दूध में 10 ग्राम किशमिश को भी को देना होगा आपको इस दूध को रात में सोने से पहले उबालकर पीना होगा। आप दूध के साथ अलग से किशमिश भी खा सकते हैं।

आप वजन बढ़ाने हेतु अपनी डाइट में सोयाबीन और अंकुरित अनाज भी शामिल कर सकते हैं। सोयाबीन में प्रोटीन की मात्रा अधिक पाई जाती है जिससे आपका वजन बढ़ता है साथ में शरीर भी मजबूत होता है।

यदि आप रोजाना जिम जाते हैं और एक्सरसाइज करते हैं तो आप अपनी डाइट में पीनट बटर शामिल करना चाहिए। पीनट बटर रोजाना खाने से वजन में वृद्धि होती है क्योंकि यह पोषक तत्वों से भरपूर होता है यह रोजाना खाने से जल्दी और हेल्दी वेट गेन करने में मदद मिलती है।

अपने रोजाना के डेट में जो को शामिल करने से भी आप वजन बढ़ा सकते हैं। इसके लिए आपको जो को भिगोकर उठना होगा उसके बाद उसके छिलके उतारे या फिर इसकी खीर भी बना ले ऑफिस में मेवा भी डाल सकते हैं। यदि आप दो-तीन महीने तक इसका नाश्ता करेंगे तो आपका वजन तेजी से बढ़ने लगेगा