Weight Loss Tips: वजन घटाने में 100% उपयोगी हैं यह उपाय! कुछ ही दिनों में गायब होगी आपके पेट की चर्बी

Weight Loss Tips in hindi

Weight Loss Tips in Hindi: अगर आप अपना वजन घटाना चाहते है तो यह आर्टिकल आपके लिए मददगार साबित होगा। दुनियाभर में लाखो लोग अपनी पेट की चर्बी और तेजी से बढ़ रहे वाजहं के कारण परेशान है। इसका मुख्य कारण गलत खान-पान और अनियमित लाइफस्टाइल है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के बात माने तो शारीर में अधिक मोटापा कई बीमारियों को आमंत्रण देता है। अधिक कैलोरी वाला खाना खाने से वजन बहुत तेजी से बढ़ता है। ऐसी स्तिथि में आपको अपनी डाइट पर कंट्रोल करना होगा। इस आर्टिकल में हम आपको वजन कम कैसे (Vajan Kam Kaise Kare) करे के बारे में विस्तार से जानकरी देने वाले है।

इस आर्टिकल में हम आपके लिए कुछ ऐसे टिप्स लेकर आये है, जो आपको न केवल मोटापा और वजन कम करने (Motapa Kam Kaise Kare | Vajan Kam Kaise Kare) में मदद करेगे बल्कि आपको स्वस्थ भी रखेगे। हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है की आपको वजन कम करना है तो आपको एक्सरसाइज के साथ अपनी डाइट पर भी वशेष ध्यान देना होगा। आइये अब हम आपको वजन कम करने के लिए डाइट (Weight Loss Diet Plan in Hindi) बताते है।

पेट की चर्बी कम करने के लिए प्लैंक एक्सरसाइज (Plank Exercise to Reduce Belly Fat)

प्लैंक एक्सरसाइज पेट की चर्बी घटाने के लिए सबसे बेस्ट एक्सरसाइज मानी जाती है। प्लैंक एक्सरसाइज करने के लिए सबसे पहले अपने पैरो के पंजो और हाथो के बल पर अपने शारीर को उपर की और उठाये, साथ में शारीर को तानकर रखे। इस पोजीशन को लगभग 10 सेकंड तक बनाये रखे। इसी प्रोसेस को 3-4 बार दोहराए। ऐसा लगातार एक महीने तक करे आपको असर दिखने लगेगा।

वजन घटाने के लिए ये चीजे खाए (Diet for Weight Loss)

दलिया: दलिये में भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है। साथ में यह खाने में भी हल्का फुल्का होता है और इससे आपका वजन भी कम होता है।

लहसुन: खली पेट सुभ जल्दी उठ कजर लहसुन को दो कलियां चबाने, इसके बाद निम्बू पानी का एक गिलास पिने से वजन कम होने लगेगा।

इडली: सुबह के समय नाश्ते में आप इडली का सेवन करे। इडली में भरपूर मात्र में प्रोटीन पाया जाता है। वजन कम करने के लिए इसे खाने की सलाह दी जाती है।

सेब: सेब में कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते है, यह आपका वजन कम करने में तो मदद करेगा ही साथ ही में आपको स्वस्थ भी रखेगा। सेब के विषय में एक अंगेरजी कहावत है  “An Apple a Day Keeps the Doctor Away

वजन कम करने के लिए इन चीजों से परहजे करें (Avoid These Things to Lose Your Weight)

हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार वजन घटाने के लिया आपको हेल्थी डाइट तो रखना ही होगी साथ में आपको कुछ बातो का ध्यान रखना बेहद जरुरी है। सुबह उठने के बाद आप खाली पेट 1-2 गिलास पानी जरुर पिए। इससे आपके शारीर में मेटाबॉलिज्म बढेगा। खाने से आधे घंटे पहले आप पेट भर पानी पिए, इससे आपका ज्यादा भोजन करने का मन नहीं करेगा। साथ में आपको फैट से भरपूर चीजो को अवॉयड करना होगा जैसे की चीजें, बर्गर, पिज्जा, पनीर आदि इन चीजो का सेवन करने से बचे। साथ में मीठा कम खाए, ज्यादा मीठा खाना भी वजन बढ़ने का कारण बनता है।

मोटापा कम करने के उपाय (Important Tips to Reduce Obesity)

  • सुबह जल्दी उठ कर सैर पर जरुर जाए, और व्यायाम करे।
  • कोशिश करे की सोने से 2 घंटे पहले ही आप भोजन कर ले।
  • रात में हल्का खाना खाए ताकि आराम से पाच जाये।
  • संतुलित भोजन करे व कम फैट वाला भोजन करे।
  • वजन कम करने के लिए अपनी डाइट में पोषक तत्वों को शामिल करे v

Conclusion

इस आर्टिकल में हमने आपको वेट कम करने के तरीके और वेट कम करने के लिए डाइट (Weight Loss Tips in Hindi | Diet for Weight Loss) बताई है। यदि आप आपका वजन घटाना चाहते है और वजन कम करना चाहते है तो हमारे द्वारा दिए गए उपायों को अपनाये। में आशा करता हु की मेरे द्वारा दी गयी जानकारी आपके लिए मददगार साबित होगी।

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